Os benefícios do abacaxi para saude

1. Previne o câncer colorretal

Dietas que incluem o abacaxi podem diminuir o risco de câncer colorretal segundo estudos O abacaxi é rico em fibras que auxiliam na manutenção do trato intestinal além de promover a sensação de saciedade

2. Protege contra doenças cardiovasculares

Se você possui histórico de doenças cardiovasculares uma boa notícia o abacaxi pode te ajudar a preveni las Além do alto teor em fibras, o abacaxi contém potássio e vitamina C O consumo de potássio pode reduzir a chance de Acidente Vascular Cerebral AVC e a prevenir a formação de pedras nos rins

3. Preserva a saúde mental

O abacaxi também pode ser um importante aliado na luta contra a depressão e a ansiedade A fruta é uma rica fonte do aminoácido triptofano que é usado na produção de serotonina no corpo humano A serotonina é um hormônio relacionado à felicidade e ao prazer e estimular a sua produção pode reduzir os efeitos que a depressão causa

4. Auxilia na redução das inflamações

O abacaxi possui uma enzima chamada bromelina que pode ser encontrada no sumo da fruta Essas enzimas podem funcionar bem contra inflamações e reduzir o tempo de cura de lesões  É uma grande ajuda para quem sofre de artrites artroses e outras doenças relacionadas a articulações

5. Fortalece a pele

Os benefícios do abacaxi também ajudam a manter a beleza da pele pois a fruta contém uma grande concentração de vitamina C e a já mencionada bromelina  que previnem a acne Como a acne é nada menos que inchaços da pele a bromelina possui um grande papel na prevenção dessas formações subcutâneas

6. Protege a visão

Segundo um estudo pessoas que comiam porções maiores de abacaxi por dia sofreram menos degeneração macular ou seja  perda de visão com a idade Segundo o estudo para alcançar os benefícios a sugestão é consumir ao menos 1,5 porções da fruta por dia

7. Ajuda a combater a asma

O abacaxi através do betacaroteno pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de asma ou amenizar os seus efeitos Como a fruta também é ótima para prevenir inchaços e desintoxicar o organismo torna se um importante aliado contra a doença

8. Evita a infertilidade

Se você está pensando em engravidar aqui vai uma boa notícia o abacaxi pode te ajudar a combater a infertilidade Os radicais livres em excesso são responsáveis entre outros problemas por danificar o sistema reprodutor O abacaxi e seus efeitos antioxidantes ajudam a eliminar a maior parte dessas moléculas do organismo e assim promover a fertilidade

9. Auxilia a digestão

Indigestão e azia não são nada agradáveis mas muitas pessoas sofrem com um desses incômodos com certa frequência

Comer abacaxi ou kiwi após ou junto com as refeições pode ajudar Estes alimentos contêm enzimas que auxiliam a digestão e fazem os líquidos digestivos fluírem melhor

Porém o excesso de abacaxi e de outras frutas cítricas não é indicado para quem sofre com gastrite ou úlcera. Se for o seu caso consulte um médico

10. Protege as cordas vocais

Determinados alimentos exercem influência direta ou indireta sobre a produção da voz e da fala como água maçã mel bebidas quentes e frutas cítricas

As frutas cítricas como o abacaxi limão e laranja aumentam a salivação ocasionando um maior número de deglutições e um relaxamento na musculatura da garganta

11. Ajuda na perda de peso

O abacaxi além de ser diurético contém uma grande quantidade de água e fibras e apenas 52 calorias por fatia. Dessa forma  ao substituir doces ou lanches por fatias da fruta você consome as vitaminas e minerais necessários e não ganha peso

12. Fortalece os ossos

Uma porção de abacaxi pode fornecer até 70% da quantidade diária necessária de manganês que participa da construção e manutenção dos tecidos ósseos e conjuntivos do corpo

13. Ajuda na recuperação do corpo após exercícios

Além do manganês apenas uma fatia de abacaxi já supre 5% da quantidade diária recomendada potássio que possui papel fundamental na contração muscular e cardíaca e evita a fadiga após a prática de exercícios físicos

Já o efeito anti inflamatório da enzima bromelina ajuda a prevenir inchaços e dores musculares após os treinos

14. Melhora a absorção do ferro

Por ser uma boa fonte de vitamina C o abacaxi auxilia na absorção do ferro contido em outros alimentos como carnes vermelhas ovos e vegetais verde escuros

Além disso é uma ótima opção de sobremesa já que a bromelina ajuda na digestão das proteínas

15. Ajuda o sistema imunológico

Uma fatia de abacaxi fornece 80% da necessidade diária de vitamina C que também é fundamental para o funcionamento adequado do sistema imunológico Dessa forma, a fruta previne gripes resfriados e outras doenças ao fortalecer as células de defesa do nosso organismo

Além disso a bromelina ajuda a dissolver o muco facilitando a expectoração e limpando os