Os benefícios do abacaxi para saude

1. Previne o câncer colorretal

Dietas que incluem o abacaxi podem diminuir o risco de câncer colorretal segundo estudos O abacaxi é rico em fibras que auxiliam na manutenção do trato intestinal além de promover a sensação de saciedade

2. Protege contra doenças cardiovasculares

Se você possui histórico de doenças cardiovasculares uma boa notícia o abacaxi pode te ajudar a preveni las Além do alto teor em fibras, o abacaxi contém potássio e vitamina C O consumo de potássio pode reduzir a chance de Acidente Vascular Cerebral AVC e a prevenir a formação de pedras nos rins

3. Preserva a saúde mental

O abacaxi também pode ser um importante aliado na luta contra a depressão e a ansiedade A fruta é uma rica fonte do aminoácido triptofano que é usado na produção de serotonina no corpo humano A serotonina é um hormônio relacionado à felicidade e ao prazer e estimular a sua produção pode reduzir os efeitos que a depressão causa

4. Auxilia na redução das inflamações

O abacaxi possui uma enzima chamada bromelina que pode ser encontrada no sumo da fruta Essas enzimas podem funcionar bem contra inflamações e reduzir o tempo de cura de lesões  É uma grande ajuda para quem sofre de artrites artroses e outras doenças relacionadas a articulações

5. Fortalece a pele

Os benefícios do abacaxi também ajudam a manter a beleza da pele pois a fruta contém uma grande concentração de vitamina C e a já mencionada bromelina  que previnem a acne Como a acne é nada menos que inchaços da pele a bromelina possui um grande papel na prevenção dessas formações subcutâneas

6. Protege a visão

Segundo um estudo pessoas que comiam porções maiores de abacaxi por dia sofreram menos degeneração macular ou seja  perda de visão com a idade Segundo o estudo para alcançar os benefícios a sugestão é consumir ao menos 1,5 porções da fruta por dia

7. Ajuda a combater a asma

O abacaxi através do betacaroteno pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de asma ou amenizar os seus efeitos Como a fruta também é ótima para prevenir inchaços e desintoxicar o organismo torna se um importante aliado contra a doença

8. Evita a infertilidade

Se você está pensando em engravidar aqui vai uma boa notícia o abacaxi pode te ajudar a combater a infertilidade Os radicais livres em excesso são responsáveis entre outros problemas por danificar o sistema reprodutor O abacaxi e seus efeitos antioxidantes ajudam a eliminar a maior parte dessas moléculas do organismo e assim promover a fertilidade

9. Auxilia a digestão

Indigestão e azia não são nada agradáveis mas muitas pessoas sofrem com um desses incômodos com certa frequência

Comer abacaxi ou kiwi após ou junto com as refeições pode ajudar Estes alimentos contêm enzimas que auxiliam a digestão e fazem os líquidos digestivos fluírem melhor

Porém o excesso de abacaxi e de outras frutas cítricas não é indicado para quem sofre com gastrite ou úlcera. Se for o seu caso consulte um médico

10. Protege as cordas vocais

Determinados alimentos exercem influência direta ou indireta sobre a produção da voz e da fala como água maçã mel bebidas quentes e frutas cítricas

As frutas cítricas como o abacaxi limão e laranja aumentam a salivação ocasionando um maior número de deglutições e um relaxamento na musculatura da garganta

11. Ajuda na perda de peso

O abacaxi além de ser diurético contém uma grande quantidade de água e fibras e apenas 52 calorias por fatia. Dessa forma  ao substituir doces ou lanches por fatias da fruta você consome as vitaminas e minerais necessários e não ganha peso

12. Fortalece os ossos

Uma porção de abacaxi pode fornecer até 70% da quantidade diária necessária de manganês que participa da construção e manutenção dos tecidos ósseos e conjuntivos do corpo

13. Ajuda na recuperação do corpo após exercícios

Além do manganês apenas uma fatia de abacaxi já supre 5% da quantidade diária recomendada potássio que possui papel fundamental na contração muscular e cardíaca e evita a fadiga após a prática de exercícios físicos

Já o efeito anti inflamatório da enzima bromelina ajuda a prevenir inchaços e dores musculares após os treinos

14. Melhora a absorção do ferro

Por ser uma boa fonte de vitamina C o abacaxi auxilia na absorção do ferro contido em outros alimentos como carnes vermelhas ovos e vegetais verde escuros

Além disso é uma ótima opção de sobremesa já que a bromelina ajuda na digestão das proteínas

15. Ajuda o sistema imunológico

Uma fatia de abacaxi fornece 80% da necessidade diária de vitamina C que também é fundamental para o funcionamento adequado do sistema imunológico Dessa forma, a fruta previne gripes resfriados e outras doenças ao fortalecer as células de defesa do nosso organismo

Além disso a bromelina ajuda a dissolver o muco facilitando a expectoração e limpando os

os Benefícios do quiabo

1 – Colesterol

As fibras solúveis presentes no quiabo ajudam na redução dos níveis do LDL ou colesterol ruim prevenindo também a aterosclerose doença inflamatória crônica que ocorre pelo acúmulo de placas de gordura colesterol e outras substâncias nas paredes das artérias

2 – Desenvolvimento fetal

Quando consumido durante o período gestacional o quiabo pode ajudar no desenvolvimento do cérebro da criança prevenindo abortos espontâneos

3 – Pele e cabelo

Por ser rico em vitamina C pode ser usado para tratar a psoríase doença comum da pele que causa vermelhidão e irritação Além disso também pode ser usado no combate a outras condições cutâneas Em relação aos cabelos  ele é tido com um ótimo condicionador capaz de combater caspa e piolhos além de hidratar o couro cabeludo

4 – Distúrbios genitais

O quiabo também já foi associado ao combate e tratamento de condições genitais como gonorreia sífilis menstruação excessiva leucorreia e dificuldade de urinar ao passo que também ajuda a melhorar a potência sexual

5 – Doenças respiratórias

Como possui elevados níveis de vitamina C bem como antioxidantes de propriedades anti inflamatórias ele pode ajudar a reduzir os sintomas da asma As folhas e flores do vegetal também podem ajudar no tratamento de bronquite e pneumonia. Para isso basta fazer uma decocção de uma porção delas A baba do quiabo também é usada como remédio para tratar sintomas de gripe e resfriado

6 – Câncer de cólon

Graças à presença das fibras insolúveis ele promove a limpeza do trato intestinal diminuindo os riscos do desenvolvimento de câncer colorretal

7 – Sistema imunológico

Os antioxidantes do vegetal também auxiliam o sistema imunológico na hora de combater radicais livres e outras ameaças Além disso também pode é capaz de aumentar a energia do corpo para combater a fraqueza

8 – Prisão de ventre

O alto teor de fibras e até mesmo a característica baba do quiabo auxiliam a ação dos movimentos intestinais funcionando como um laxante suave e natural Como também possui propriedades probióticas promove o enriquecimento da flora intestinal Além disso é uma excelente fonte de proteínas vegetais de primeira linha bem como aminoácidos como o triptofano

9 – Diabetes

O quiabo também já foi associado à redução dos níveis de açúcar no corpo sendo especialmente benéfico para pessoas com diabetes

10 – Anemia e circulação sanguínea

Por ser uma excelente fonte de ferro pode ajudar na produção de glóbulos vermelhos prevenindo ou combatendo a anemia. Além disso também pode ajudar a melhorar a estrutura dos capilares sanguíneos facilitando a circulação

11 – Obesidade

As fibras presentes no vegetal diminuem a compulsão por comida bem como favorece a desintoxicação do organismo o que dificulta o acúmulo de gordura corporal

12 – Úlcera

Por suas propriedades anti inflamatórias ele fornece uma camada protetora temporária para o trato digestivo o que ajuda no processo de cicatrização de úlceras pépticas

13 – Fortalecimento dos ossos                

Porque contém folatos cálcio magnésio e vitamina K pode auxiliar no fortalecimento dos ossos ajudando a prevenir doenças como a osteoporose e problemas de densidade óssea

14 – Visão

O quiabo também contém betacaroteno – conhecido percursor da vitamina A – bem como antioxidantes como a luteína e zeaxantina o que faz que seja excelente para prevenir problemas de visão incluindo glaucoma e catarata

os beneficios do chá da casca do limão

Na casca do limão além de muita vitamina C encontramos também substâncias como citronela ácido cítrico ácido málico ácido fórmico felandreno pectina e muito mais Graças à essa composição a casca do limão é capaz de ajudar nosso corpo a eliminar toxinas e limpar o fígado produzindo um efeito rejuvenescedor Além disso também auxilia na digestão e graças à maneira como reage ao ambiente do estômago tem um potencial alcalinizante A grande quantidade de vitaminas é claro também ajuda a afastar gripes e resfriados fortalecendo o nosso sistema imunológico

Os benefícios da casca de limão não se limitam apenas à saúde Ela também tem um efeito estético pois age como um adstringente ajudando a diminuir o excesso de gordura na pele e também contribui para eliminar manchas na pele e nos dentes No entanto o aspecto mais impressionante dos benefícios da casca de limão é sem dúvida a sua capacidade de combater as células cancerígenas

Como preparar para o consumo

Você já deve ter visto e provado sobremesas e sucos que levam raspas de casca de limão A limonada suíça por exemplo tradicionalmente leva esse ingrediente na sua preparação Entretanto essa não é a única forma de integrar a casca de limão ao nosso dia-a-dia Veja como preparar a casca do limão para ser usada com facilidade em várias receitas

O primeiro passo é lavar bem o limão. Em seguida leve a fruta ao congelador e deixe que ela fique completamente congelada Assim será muito mais fácil ralar a casca Você pode ralar a casca com um ralador tradicional o mesmo que usa para fazer cenoura ou queijo ralado ou usar uma faca mesmo e depois triturar no liquidificador

Prefira sempre os limões de casca grossa e firme Lavar muito bem o limão antes de começar a ralar é essencial já que somente a casca será utilizada e é ela que fica mais em contato com micróbios pesticidas e impurezas em geral Seja qual for o material que você use para ralar o limão o principal cuidado a ser tomado é de raspar somente a casca evitando a parte branca É ela que tem sabor amargo e pode arruinar seu prato se você não tomar cuidado em excluí-la do processo

A casca de limão pode ser usada como tempero ou ingrediente e vai dar um toque especial a várias receitas de sopa peixe  saladas, sucos, massas sobremesas entre outros É melhor já usar as lascas assim que forem raladas pois elas podem perder o gosto Tenha em mente que quanto menores e mais finas as raspas mais intenso será o sabor do seu tempero

Chá de Flor de Mamão macho

As verminoses são doenças causadas pela presença de parasitas em nosso organismo Entre elas as mais conhecidas são a ascaridíase teníase oxiuríase tricuríase e ancilostomíase De um modo geral  essas doenças tem como fonte principal a falta de hábitos de higiene A transmissão se dá por alimentos e água contaminados carne crua mãos sujas e outros

Por isso uma das formas mais fáceis de se combater as verminoses é adotando hábitos de limpeza como lavar as mãos com frequência principalmente após usar o banheiro usando água e sabão não manipular alimentos sem antes lavar as mãos higienizar frutas e verduras antes de consumi las e não tomar água que não tenha sido filtrada ou fervida

Os sintomas das verminoses de um modo geral são cólicas e dores abdominais enjoos falta de apetite fraqueza indisposição vômito perda de peso tonturas e diarreia Ao aparecer um ou mais desses sintomas o ideal é procurar um médico para que se faça o diagnóstico correto da doença e um tratamento adequado
O chá que ensinamos a seguir é indicado para o tratamento da ascaridíase também conhecida como lombriga ou bicha O medicamento pode ser usado em crianças e adultos

A Carica papaya é uma planta que produz o mamão um fruto delicioso e muito popular no Brasil Este fruto é nativo do sul do México e Caribe mas na atualidade o mamão está presente em todas as áreas tropicais e subtropicais Os benefícios apenas do mamão já são muito populares como o estímulo ao bom funcionamento do intestino As folhas do mamão também podem tratar problemas digestivos e urinários Porém muitos não sabem que as flores do Carica papaya também possui diversas propriedades medicinais

As flores de mamão possuem carboidratos proteínas gorduras cálcio fósforo ferro vitamina A vitamina B1 e vitamina C Assim apesar do sabor amargo das flores elas são muito nutrientes Elas proporcionam um melhor funcionamento do sistema digestivo o que promove a eliminação dos vermes intestinais além de aumentar o apetite

Os chás de flores de mamão possuem diversos antioxidantes que eliminam os radicais livres do nosso corpo O consumo diário do chá também normaliza a pressão arterial daqueles que possuem pressão alta regulando a circulação do corpo baixa os níveis de insulina do corpo auxiliam na perca de peso e diminui o colesterol

Como dito as flores de mamão possuem um gosto amargo Assim é indicado que as pessoas não consumam o chá sem açúcar e caso as flores forem consumidas in natura deve se passar por um processamento Este processamento leva ovos cozidos pimenta cebola alho e tamarindo o que ameniza os sabor desagradável das flores

Os Benefícios do Chá da Cana

Há também a possibilidade de fornecer açúcar refinado xaropes medicamentos e uma série de outros produtos fabricados através do líquido da cana de açúcar moída ou por meio de alguns elementos extraídos da bebida

Porém  o que muita gente desconhece são os benefícios encontrados nas folhas raízes e bulbos da cana de açúcar Desta forma cada uma destas partes pode ser utilizada para tratar problemas específicos do organismo Descubra quais são e como utilizar este produto natural para favorecer a saúde

Funções desta planta para o corpo

Aumentar lactação

Combater a insônia

Combater envenenamento pneumonia tuberculose e febres

Distúrbios dos rins

Eliminar parasitas intestinais

Evitar rachas dos seios aftas e vômitos da gravidez

Fadiga

Prevenir o surgimento de anginas e úlceras da córnea

Problemas no estômago

Modo de usar a cana de açúcar

Quem deseja melhorar o sistema urinário  aumentando a eliminação de substâncias nocivas ao corpo  deve ingerir o chá feito através da decocção das raízes da cana de açúcar

Esta receita também ajuda a diminuir a tensão arterial uma consequência do seu poder diurético já mencionado Já quem deseja ter um efeito contrário deve preparar uma infusão com as folhas da planta

Além disso é possível fazer uma decocção com os bulbos da cana Este medicamento natural é indicado para quem deseja eliminar os distúrbios que afetam os rins O mesmo remédio caseiro é apropriado para combater paralisias tanto com relação ao tratamento destas como também ao que se refere na prevenção destes problemas de saúde

Outra forma de usar a planta

Uma maneira de usar a cana e que não envolve processos de fervura é utilizando o suco da planta. A bebida extraída da cana de açúcar moída é indicada para mulheres que estão no período de lactação pois o líquido contribui para o aumento do leite materno Além deste benefício este suco pode melhorar a qualidade de sono e o indivíduo pode dar adeus à insônia

15 benefícios do mamão para sua saúde

1. Ajuda a emagrecer

Por ser uma fruta de baixo valor calórico e com fibras em sua constituição o mamão atua como coadjuvante no processo de emagrecimento conferindo mais saciedade e assim reduzindo a vontade de comer

2. Auxilia na digestão

O mamão possui substâncias chamadas papaína e fibrina que auxiliam no processo digestivo Por isso é muito indicado que se coma a fruta logo pela manhã especialmente quem tem problemas de digestão

3. Ajuda na cicatrização

Também são a papaína e a fibrina do mamão que tornam a fruta capaz de auxiliar no processo de cicatrização do corpo O ácido ascórbico ou vitamina C também auxilia a cicatrizar ferimentos pois melhora a capacidade da pele de se regenerar

4. Fortalece o sistema imunológico

Rico em vitaminas e minerais o mamão é uma excelente fonte de vitamina A vitaminas do complexo B e vitamina C Além disso também possui grandes quantidades de antioxidante Tudo isso o torna uma excelente opção para fortalecer nossa imunidade contra a ação de micro organismos que provocam doenças

5. Previne gripes e resfriados

Justamente por ser um alimento muito rico em vitamina C também ajuda a prevenir doenças infecciosas como dores de ouvido constipações gripes e resfriados

6. Protege o sistema cardiovascular

Mamões possuem antioxidantes como carotenoides e flavonoides além de uma série de vitaminas e minerais  magnésio, potássio cobre e fibras Juntas todas essas propriedades ajudam a manter o sistema cardiovascular funcionando perfeitamente

7. Controla o colesterol

Por ser rico em pectina um polissacarídeo que ajuda a reduzir a absorção de gorduras o mamão também pode ajudar a normalizar as taxas de colesterol no organismo

8. Previne o câncer

Suas propriedades antioxidantes também atuam na prevenção de doenças e o câncer é uma delas

9. Evita a fadiga muscular

São essas mesmas vitaminas além do fósforo que ajudam a reduzir o cansaço e o processo de fadiga muscular Isso ajuda o organismo a se recuperar mais rapidamente de episódios de esforço

10. Melhora a saúde do cabelo

Os nutrientes do mamão ajudam a controlar a caspa nutrir os fios e ajuda a eliminar o excesso de proteínas que prejudicam a saúde do cabelo

11. Rejuvenesce a pele

Por conter vitaminas A C e do complexo B além da fibrina  que é um cicatrizante e regenerador o mamão pode ser utilizado até mesmo como ingrediente de cremes anti-idade Além disso as quantidades de betacaroteno em sua composição também contribuem para deixar a pele com aspecto mais saudável

12. Retarda o processo de envelhecimento

E claro que os antioxidantes presentes na fruta também são excelentes aliados para atrasar o envelhecimento natural Inclusive há diversos estudos que já mostram que comer um mamão por dia pode fazer com que o processo de envelhecimento demore mais a acontecer Isso porque além das vitaminas já citadas a ação contra os radicais livres diminui a incidência de rugas e o ressecamento da pele

13. Diminui o estresse

O mamão possui vitamina B2 também chamada de riboflavina que auxilia a diminuir os danos causados pelo estresse excessivo Além disso ajuda a preservar a integridade do sistema nervoso

14. Evita a degeneração macular

É sabido que a combinação de antioxidantes  vitamina A   vitamina E e zinco reduz a progressão de degeneração macular relacionada à idade

15. Aumenta a resistência dos ossos

O mamão contem cálcio conhecido por fortalecer os ossos e combater a osteoporose e outros problemas do esqueleto

10 benefícios da batata-doce para a saúde

A batata doce  Ipomoea batatas é uma planta dicotiledônea que pertence à família das trepadeiras ou das ipomeias Convolvulaceae A batata doce possui grandes raízes tuberosas de sabor adocicado que são amplamente consumidas As folhas jovens e brotos são às vezes comidos como verduras A batata doce é apenas parente distante da batata Solanum tuberosum e não pertence à família das Solanáceas Solanaceae contudo ambas pertencem à mesma ordem taxonômica as Solanales

As folhas de batata doce são ricas em vários nutrientes  vitaminas fibras alimentares e ácidos graxos essenciais Possui grande quantidade de antioxidantes  polifenóis minerais betacaroteno luteína, proteínas e vitamina B O consumo de polifenóis está associado a um risco reduzido de doenças crônicas  por meio de uma variedade de biomecanismos incluindo antioxidação e anti inflamação Apesar dos benefícios as folhas de batata doce não têm valor econômico e são descartadas após a colheita da raiz

A maioria das batatas doces é de cor laranja mas existem variações nas cores amarela branca roxa e vermelha Seu índice glicêmico relativamente baixo faz com que as batatas liberem açúcar na corrente sanguínea lentamente ao contrário de outros alimentos ricos em amido O consumo de batata doce é extremamente benéfico nos casos em que há uma grande demanda de energia seja por atletas pessoas envolvidas em atividades físicas intensas ou até mesmo por pessoas em período de recuperação de doenças debilitantes

1 – AUXILIA NO TRATAMENTO DE DIABETES

As batatas-doces são consideradas de baixo teor glicêmico e estudos recentes demonstraram que elas podem reduzir os episódios de baixa taxa de açúcar no sangue e resistência à insulina em pessoas com diabetes A fibra na batata doce também é extremamente importante Estudos comprovaram que pessoas com diabetes do tipo 1 e que consomem dietas ricas em fibras possuem níveis mais baixos de glicose no sangue e pessoas com diabetes do tipo 2 melhoraram os níveis de açúcar no sangue lipídios e insulina Uma batata doce média fornece cerca de 6 gramas de fibra

2 – COMBATE A OBESIDADE

É ainda um tanto quanto controverso mas o consumo de batata doce ajuda muito nos casos de obesidade graças à sua propriedade em proporcionar uma grande sensação de saciedade Com apenas o consumo de uma pequena quantidade de batata doce sente se uma sensação de saciedade aliviando-se da fome por várias horas seguidas Embora o consumo de batata doce seja recomendado em casos de obesidade ainda é aconselhável regular a quantidade de calorias a serem ingeridas de modo a não exceder a ingestão calórica diária recomendada

3 – CONTROLA A PRESSÃO SANGUÍNEA

Manter uma baixa ingestão de sódio ajuda a manter uma pressão sanguínea saudável. Contudo aumentar a ingestão de potássio pode ser tão importante quanto De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição menos de 2% dos adultos americanos seguem a recomendação diária de 4.700 miligramas mg de potássio Uma batata doce média fornece cerca de 542 mg A alta ingestão de potássio está ligada a uma redução de 20% no risco de morte por todas as causas

4 – MELHORA A SAÚDE DO CORAÇÃO

As batatas doces são uma grande fonte de vitamina B6 que atua na quebra da homocisteína uma substância que contribui para o endurecimento dos vasos sanguíneos e artérias de acordo com a Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard O teor de potássio das batatas-doces também é útil para o coração vez que reduz a pressão arterial mantendo o equilíbrio de líquidos como explica a American Heart Association  O potássio também é um eletrólito importante que ajuda a regular o seu batimento cardíaco

5 – FORTALECE A IMUNIDADE

Uma batata doce contém cerca de metade da quantidade da ingestão diária recomendada de vitamina C  As vitaminas A e E promovem um sistema imunológico saudável e são poderosos antioxidantes  Já as batatas doces alaranjadas contêm mais vitamina A as batatas doces roxas possuem como antioxidante a antocianina que é responsável pelas cores vermelha azul e roxa das frutas e vegetais De acordo com o Instituto Linus Pauling os antioxidantes relacionados ao pigmento têm propriedades anti-inflamatórias que são benéficas para a saúde geral e ajudam a diminuir problemas inflamatórios